Menú Semanal del 29 de febrero al 4 de marzo

rsz_menu29febal4mar

Si te gustan estos menús semanales y quieres aprender a planear tus propios menús, descarga la guía para planear el menú semanal, es totalmente gratis.

El menú para esta semana:

LUNES

Salteado de Cebolla y Pimientos

Es una receta muy fácil, pones en un sartén cebolla fileteada, una vez que cambie de color, agregas pimientos en tiras delgadas y los dejas cocer por unos minutos. Por ultimo agregas un cuarto de taza de vino blanco y dejas que se evapore. Sal, pimienta y está lista.

Pasta Boloñesa

Calorías: 373

Carbohidratos: 48%

Grasas: 33%

Proteínas: 18%

MARTES

Crema de Espinacas
Pollo en Adobo
Arroz Verde

Calorías: 255

Carbohidratos: 22%

Grasas: 40%

Proteínas: 38%

MIÉRCOLES

Ensalada Griega
Pescado Rodrigo

En un sartén con un poco de aceite sofríes cebolla, chile serrano picado y ajo luego añades el pescado blanco y lo dejas cocer hasta que se desmenuce.  Por ultimo añades salsa maggi y jugo de limón. Puede comerse frío o caliente.

Tortillas de Maíz

Calorías: 430

Carbohidratos: 37%

Grasas: 34%

Proteínas: 29%

JUEVES

Ensalada Verde
Tiras de Pescado Marinadas

Usando el pescado blanco que más les guste, se corta en tiras de un dedo de grosor y se marina con salsa de soya y limón. Luego se cuece a la parrilla o en un sartén con poco aceite de oliva. Puede comerse con lechugas o tortillas como tacos, o también puede comerse solo. Lo mejor de estas tiras es que pueden comerse frías o calientes.

Tortillas de Maíz

Calorías: 293

Carbohidratos: 36%

Grasas: 22%

Proteínas: 42%

VIERNES

Sobrinas

Dando click a la imagen puedes imprimir el menú de esta semana.

menú semanal

 

Related Post

,,,,,,

Leave a comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *