Menú Semanal del 11 al 15 de Enero

Esta semana traigo puras recetas deliciosas y algunas de mis favoritas así que espero que las disfrutes tanto como las disfrutaré yo.

Aquí está el menú de la semana:

LUNES

Cebollitas Preparadas

Usando cebollas de cambray sin tallo, las marinas con maggi y jugo de limón y las asas al grill.

Pollo en salsa de Cerveza

En la olla exprés sofríes un poco de cebolla, ajo y verduras de tu elección (yo siempre uso zanahoria) y luego añades las piezas de pollo y una vez que empezó a dorar agregas una cerveza. Cierras la olla y dejas cocer por 20 minutos hasta que el pollo esté cocido.

Arroz Integral al Vapor

Calorías 439

Carbohidratos 46%

Grasas 28%

Proteínas 25%

 

MARTES

Sopa de jitomate rostizado

Acomodas una cebolla, ajo, jitomates y tomillo en una charola para horno, les rocías un poco de aceite de oliva y los dejas rostizar. Luego lo licuas con un poco de caldo de pollo.

Lomo de Cerdo en su Jugo

Se cuece en la olla exprés, acomodas el lomo de cerdo con verduras de tu elección y agua, Sal pimentas y añades un poco de knorr suiza. Dejas cocer una hora o hasta que el cerdo este totalmente cocido.

Pasta al Ajillo

Calorías 373

Carbohidratos 52%

Grasas 17%

Proteínas 31%

MIÉRCOLES

Chícharos con menta
Pescado Rodrigo

En un sartén con un poco de aceite sofríes cebolla, chile serrano picado y ajo luego añades el pescado blanco y lo dejas cocer hasta que se desmenuce.  Por ultimo añades salsa maggi y jugo de limón. Puede comerse frío o caliente.

Tortillas de maíz

Calorías 274

Carbohidratos 26%

Grasas 12%

Proteínas 62%

JUEVES

Ensalada de Pepino
Sloppy Joe´s

Encuentra la receta aquí

Calorías 329

Carbohidratos 43%

Grasas 37%

Proteínas 20%

 

VIERNES

Sobrinas

Te dejo como todas las semanas el menú listo para imprimir aquí abajo.

menú semanal

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